Думата бърнаут идва от английски и буквално означава „изгаряне“. Но тук не става дума за огън. Става дума за човек, който е изтощен отвътре – психически, емоционално и често физически. Бърнаутът се получава постепенно.
Той не е като настинка, която идва за два дни. По-скоро е като бавна умора, която се трупа с месеци или дори години, докато в един момент човек осъзнае, че не може повече.
Много хора си мислят, че бърнаутът означава просто да си уморен. Но това не е вярно, защото когато си просто уморен, почивката помага.
Когато си в бърнаут, дори почивката не стига. Ето какви са симптомите на бърнаутът: ставаш сутрин и вече си уморен, неща, които преди са ти били важни, вече не те вълнуват, работата те дразни, дори когато не е много трудна, чувстваш се празен, без енергия, станал си по-раздразнителен или апатичен, имаш чувството, че каквото и да правиш, не е достатъчно, започваш да се съмняваш в себе си.
Физически симптоми на бърнаут
Понякога има и физически симптоми: главоболие, проблеми със съня, стягане в гърдите, чести боледувания.
Бърнаутът не е слабост, не означава, че си мързелив, не означава, че си слаб, не означава, че „не се справяш“.
Напротив – бърнаутът много често се случва на хора, които се стараят прекалено много, поемат твърде много отговорности, искат да са полезни и не умеят да казват „не“. Тоест – бърнаутът често идва при отговорни и съвестни хора.
Бърнаутът рядко има една-единствена причина. Обикновено е резултат от дълъг период на натиск, без достатъчно възстановяване. Той е в следствие на постоянен стрес. Когато си под напрежение всеки ден – срокове, очаквания, проблеми – тялото и умът ти живеят в режим „оцеляване“.
А този режим не е предназначен за дълго. Много често е в следствие на липса на почивка. Не говорим само за отпуск. Говорим за истинска почивка – време, в което не мислиш за работа, проблеми и задължения. Много хора „почиват“, но всъщност скролват в телефона, мислят за задачите си, чувстват се виновни, че не правят нищо. Това не е почивка.
Причина е прекалено много отговорности. Когато постоянно си този, който трябва да се справи, трябва да помага, трябва да държи всичко под контрол.
В един момент просто няма какво повече да дадеш. Липсва смисъл. Човек може да работи много и да е уморен, но ако вижда смисъл, обикновено издържа.
Бърнаутът се появява, когато не виждаш резултат, не получаваш признание, не знаеш защо изобщо го правиш.
Тогава усилията започват да изглеждат безсмислени.
Причина могат да бъдат потиснати емоции. Много хора не си позволяват да се ядосват, да тъгуват или да казват, че не им е добре. Но емоциите не изчезват, те се натрупват и в един момент избухват като бърнаут.
Защо бърнаутът е болестта на новото време?
Светът днес ни учи, че трябва да сме продуктивни, да сме успешни, да сме винаги заети.
Социалните мрежи също играят роля. Постоянно виждаме хора, които успяват, работят нон-стоп, изглеждат щастливи и енергични. Това създава натиск да правим повече, дори когато вече сме на ръба.
Какво е бърнаут? Това състояние е сигнал, че нещо в начина ни на живот или работа не е наред. Игнорирането на този сигнал обикновено води до още по-сериозни проблеми – необяснима тревожност, физически заболявания и усещане за депресия.
Истината е, че прегряването може да се случи на всеки. Колкото повече говорим за причините за бърнаута, толкова по-лесно става да го разпознаем навреме, да си дадем позволение да забавим темпото, да потърсим помощ.
Вижте също как да си върнем радостта и начини за преодоляване на енергийния дисбаланс.
Коментари