Смехът и позитивното мислене са свързани с по-голяма продължителност на живота чрез способността им да намаляват стреса, да подобряват имунната функция и да насърчават чувството за устойчивост, въпреки че са необходими по-мащабни проучвания, за да се потвърдят преките причинно-следствени връзки и механизми.
Изследванията показват, че хората, които се смеят по-често, могат да живеят по-дълго, като някои проучвания показват значително намаляване на риска от смърт от всички причини, сърдечни заболявания и инфекции, особено при жените.
Позитивните психологически състояния, като надеждата и прошката, също могат да насърчат устойчивостта по време на трудни времена, допринасяйки за по-дълъг и здравословен живот.
Полезен ли е смехът?
Да, смехът и позитивното мислене са силно лекарство. Те сближават хората по начини, които предизвикват здравословни физически и емоционални промени в тялото. Смехът укрепва имунната система, подобрява настроението, намалява болката и ви предпазва от вредните ефекти на стреса. Нищо не действа по-бързо или по-надеждно, за да върне ума и тялото ви в баланс, отколкото един добър смях. Хуморът облекчава бремето ви, вдъхва надежда, свързва ви с другите и ви държи здраво стъпили на земята, фокусирани и бдителни. Той също така ви помага да се освободите от гнева и да простите по-рано.
С толкова много сила да лекува и обновява, способността да се смеете лесно и често е огромен ресурс за преодоляване на проблеми, подобряване на взаимоотношенията ви и подкрепа както на физическото, така и на емоционалното здраве. Най-хубавото е, че това безценно лекарство е забавно, безплатно и лесно за употреба.
Като деца се смеехме стотици пъти на ден, но като възрастни животът е по-сериозен, а смехът по-рядък. Въпреки това, като търсите повече възможности за хумор и смях, можете да подобрите емоционалното си здраве, да укрепите взаимоотношенията си, да намерите по-голямо щастие и дори да добавите години към живота си.
Смехът отпуска цялото тяло. Добрият, сърдечен смях облекчава физическото напрежение и стрес, оставяйки мускулите ви отпуснати до 45 минути след това.
Смехът укрепва имунната система, тъй като намалява хормоните на стреса и увеличава имунните клетки и антителата, борещи се с инфекциите, като по този начин подобрява устойчивостта ви към болести.
Смехът предизвиква освобождаването на ендорфини – естествените химикали на тялото, които ни карат да се чувстваме добре. Ендорфините насърчават цялостното усещане за благополучие и дори могат временно да облекчат болката.
Смехът предпазва сърцето. Веселият смях подобрява функцията на кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане и увеличава кръвния поток. Тези ефекти могат да ви помогнат да се предпазите от инфаркт и други сърдечно-съдови проблеми.
Смехът изгаря калории. Добре, значи не е заместител на ходенето на фитнес, но едно проучване установи, че смехът в продължение на 10 до 15 минути на ден може да изгори приблизително 40 калории, което може да е достатъчно, за да свалите от един до два килограма в рамките на една година. Калориите се изгарят, защото смехът повишава сърдечната честота, карайки тялото ви да изразходва повече енергия.
Какви са ползите от смеха и позитивното мислене?
Ползи за физическото здраве
- повишават имунитета;
- понижават хормоните на стреса;
- намаляват болката;
- отпускат мускулите ви;
- предпазват от сърдечни заболявания.
Ползи за психичното здраве
- добавят радост и жажда за живот;
- облекчават тревожността и напрежението;
- облекчават стреса;
- подобряват настроението;
- укрепват устойчивостта.
Социални ползи
- укрепват взаимоотношенията;
- привличат другите към нас;
- подобряват екипната работа;
- помагат за разрешаване на конфликти.
Смехът и позитивното мислене облекчават тежкия товар на гнева. Нищо не разсейва гнева и конфликта по-бързо от споделен смях. Поглеждането към забавната страна може да постави проблемите в перспектива и да ви позволи да излезете от конфронтации, без да се придържате към горчивина или негодувание.
В обобщение, насърчаването на смеха и позитивното мислене удължават живота, като повлияе положително върху физическото и психическото здраве.
Запознайте се по-задълбочено с позитивната психология и разберете как създадете полезен позитивен навик.
Разберете как се програмира позитивното мислене и вижте още аспекти, които позитивното мислене променя живота.
Вижте и тези безценни съвети на Ванга за дълголетие.
Коментари