Животът никога не спира да бъде живот. Това означава, че има лесни моменти и трудни моменти за всички нас. Няма значение колко чисти и свободни от егото си сте, справянето с тежка болест или загуба на любим човек е труден набор от моменти за всяко човешко същество.
Ето защо поддържането на висока духовна енергия е толкова важна. Вашата духовна практика помага да се грижите за сърцето, тялото, ума и духа си точно когато имате най-голяма нужда от това. Именно в трудни моменти най-много се нуждаем да бъдем с отворено сърце, с бистър ум и да се чувстваме спокойни в телата си – доколкото можем.
Въпреки това, по време на трудни моменти, повечето хора се затварят в себе си, паникьосват се и изобщо не мислят добре. Това може да направи трудните времена още по-трудни. Високата духовна енергия е ключова подкрепа, когато животът стане труден, и е един от най-добрите начини да ни помогне да вземаме добри решения и осъзнато да преминем през тези трудни моменти.
Първоначален спусък: Чуването на лошите новини
Възникват всякакви трудни моменти. Хората губят близки. Хората разбират, че са болни. Хората получават писмо, че ще бъдат одитирани от правителството. Хората имат романтични раздели, лоши резултати на тестове и откази от работа. Възникват всякакви събития, които не харесваме, и те идват с по-голяма или по-малка интензивност.
Освен това се случват и травматични и непосредствено животозастрашаващи събития. Когато се е случило нещо физически вредно, може да е нужна много работа, за да се обработи и излекува. Наистина, това е труден свят. Но вашата енергия, поддържана с редовна духовна практика, е тази, която ви подготвя за всички трудни моменти. Вашата духовна практика ви помага да се върнете към дишането си и да станете свидетели на новините и/или разстройващия момент, преди да вземете решения и да предприемете действия.
Вижте три важни духовни практики за поддържане на висока духовна енергия в трудни моменти: Вашата духовна енергия ви помага да поддържате равновесие точно когато морето се развълнува.
Йога и подравняване на тялото ви
В много отношения тялото диктува как се чувстваме и мислим, а егото често се опитва да се справи с тези физически усещания по неподходящи начини. Все едно, когато някой е много гладен и тогава се ядоса. Така той си мисли, че жената, която е направила лоша шега в офиса, е източникът на гнева му и обвинява този човек, вместо да се обърне към истинския проблем – нуждата от храна. Например, хората може да се нуждаят от емоционална подкрепа, но вместо да получат емоционална подкрепа, човекът получава сладолед или някаква сладка храна, за да задоволи емоционалната си нужда. Има всякакви начини, по които егото се обръща към грешния проблем.
С практиката на хатха йога можете редовно да поддържате гъвкавост и флуидност в тялото и енергията си. Много от вас вероятно са запознати с йога „хай“ или йога „сияние“. Това е прекрасното чувство, което може да изпитате след добър час по йога. Показва ви колко по-добре се чувствате, когато се грижите за тялото си. Разбира се, други упражнения предлагат много ползи, но има нещо в йогата, което помага за насърчаване на по-дълбока вътрешна хармония.
След добър час по йога може да искате да водите дневник за чувствата си, за да забележите как функционират умът, тялото и сърцето ви. Това може допълнително да ви помогне да забележите какво е здравословна откритост. Като се чувствате комфортно в тялото си, духовната ви енергия се повишава. Чрез отварянето и потока, които йога практиката може да осигури, вие сте по-способни да забележите кога се изключвате, когато се появи нещо трудно.
Медитация и преквалификация на ума
Медитацията може да предложи много различни ползи. Една от тези ползи е преквалификацията на ума. Умът на много хора е извън контрол. Когато настъпят трудни моменти, той може да полудее. Това прави абсолютно невъзможно вземането на добри решения в тези моменти. Колкото по-предизвикателна е ситуацията, толкова по-важен е здравият и ясен ум.
Включването на медитацията в ежедневната ви практика е ключово. Тя ви учи да се освободите от ума си и да пребивавате по-дълбоко в спокойно осъзнаване (или поне това е един от начините да я използвате). Когато поддържате редовна практика на медитация, е много по-лесно да се върнете към нея. Връщането към практиката ви след стресиращ момент е начин да останете отворени, когато може да искате да се изключите. Медитацията ви е начин да върнете ума към спокойствие и яснота и да повишите духовната си енергия.
Продължаване на дишането. Това е ключът. Дишайте!
Ако нямате време да дишате, значи сте мъртви. Всички имаме време да дишаме. Трябва. Поради това вездесъщо присъствие на дишането в живота ни, то е най-простата и най-основна част от духовната практика за повишаване на духовната енергия. Връщането към дишането ви в лесни моменти го прави по-вкоренен процес. Не е нужно да правите нищо специално. Вдишвате и издишвате умишлено. Обикновено, когато правите това, дишането ви автоматично се задълбочава. Освен това тялото се отпуска. Когато дишате дълбоко, умът е склонен да се отвори и успокои. Всичко става по-лесно.
Ако имате много сложна дихателна практика, това е чудесно. Но простото дълбоко вдишване и издишване в продължение на 5 до 10 минути на ден може да ви предложи огромни ползи и да научи тялото ви по-бързо да се връща към дълбоко дишане всеки път, когато се разстроите.
Вижте също как да изградим полезен позитивен навик и какво е прокрастинация и защо да се преборим с нея.
Коментари