Вим Хоф, наричан Ледения човек е жива сензация през последните години. Той изкачва Килиманджаро само по шорти, бяга бос полумаратон на Арктическия кръг.
Изпитвайки мощната сила на студа, той се научава да контролира дишането, сърдечната честота и кръвообращението, както и да издържа на екстремни температури, като по този начин променя идеята на научния свят за границите на човешката издръжливост.
Въоръжен с мотото Всеки може да научи това, което аз мога да направя, Вим Хоф си поставя за мисия да споделя знанията си с останалия свят. Днес той учи хора от всички възрасти - от знаменитости до професионални спортисти, как да контролират своите тела, умове и да постигат невероятни резултати.
Метод на Вим Хоф - какво е това?
Методът се основава на три компонента:
· закаляване;
· работа с ума.
Тяхната комбинация дава:
- енергиен тласък;
- висока студоустойчивост;
- повишен имунитет;
- намаляване на стреса;
- увеличаване на силата на волята, решителността и способността за концентрация;
- бързо възстановяване след стресови ситуации;
- повишаване на спортните постижения и издръжливост;
- развитие на творчески способности.
Как работи дихателната техника на Вим Хоф?
През годините той извършва дихателни упражнения и хладни процедури. Сега той може да стои под ледена вода и да остане там половин час. В същото време не замръзва, а дори се затопля. Влизайки под душа, той започва да диша по определен начин, концентрирайки вниманието си върху различни части на тялото.
Техника за изпълнение на дихателни упражнения
- Удобна поза. Седнете в удобна позиция и се уверете, че можете да вдишвате и издишвате лесно;
- Дълбоко дишане. Вдишването трябва да става възможно най-дълбоко, през устата. Опитайте се да поемете възможно най-много въздух;
- Издишайте без усилие. Не е нужно да издишвате напълно, просто отпуснете дробовете си и изпуснете излишния въздух. Продължете да дишате така, насищайки тялото с кислород и наблюдавайте тялото си. Някои зони ще са напрегнати – отпуснете ги. Обърнете внимание на чувствата. След 30 дълбоки вдишвания може да почувствате леко замайване и изтръпване на пръстите;
- Издишайте и задръжте. След това трябва да издишате въздуха колкото е възможно повече, като напълно освободите белите дробове от кислород и задръжте дъха си. Ще можете да задържите дъха си за около две минути. По това време можете да правите медитация или разтягане. Опитайте например да правите лицеви опори - ще получите двойно повече от обикновено;
- Вдишайте и задръжте. След около две минути ще почувствате, че имате нужда от кислород отново. След това рязко изтеглете въздух с пълни дробове и го задръжте за 15 секунди. След това се върнете към стъпка 1;
- Извършете три кръгови подхода. Когато приключите, ще се почувствате събрани, спокойни и топли в цялото си тяло.
Необичайните постижения и рекорди на "Ледения" Вим Хоф
Вим Хоф унищожи идеята за човешка издръжливост и направи 21 постижения, включени в Книгата на рекордите на Гинес. Някои от тях:
- пробяга полумаратон в Арктическия кръг бос, само по шорти;
- преплува 66 метра под леда;
- изкачи се с балони до височина 2000 м, държейки се на един пръст;
- изкачи Еверест и Килиманджаро с едни и същи шорти;
- пробяга пълен маратон през пустинята Намиб в Африка, без да пие и капка вода;
- престоя 112 минути в контейнер, пълен с лед, без намаляване на вътрешната телесна температура;
- доказа, че човек може да повлияе на автономната нервна система, която регулира дейността на вътрешните органи, кръвоносната и лимфната система, чрез силата на мисълта, което не беше известно на науката
Цитати от книгата Методът на Вим Хоф
„Ние доказахме чрез научни доказателства и сравнителни проучвания, че излагането на студ, съчетано с внимателно дишане, медитация и положително отношение, има далечни ползи за човешкото здраве. Преданите последователи на Метода успяха да обърнат диабета, да облекчат инвалидизиращите ефекти на болестта на Паркинсон, да отслабнат и да постигнат забележителни спортни постижения.
„Тайната на живота, пълен със здраве и щастие, е достъпна за вас. Можете безопасно да практикувате метода на Вим Хоф със собствено темпо, в уюта на собствения си дом. Без хапчета, инжекции, витамини, добавки, апаратура, никакви специални диети! Всичко, от което се нуждаете, сте вие самите и желанието да отключите скрития потенциал на тялото си.”
„Имаме вродена способност да се справяме със стреса. Да, изгубена е, но можем да я върнем до десет дни. Десет дни! Тази сила чука на вратата ви и от вас зависи дали ще я отворите или не."
„Всичко, което мога да направя, можеш и ти. Знам това, защото прекарах последните петнадесет години, превръщайки скептиците в ентусиасти. Преподавал съм метода по целия свят и съм виждал чудесни резултати със собствените си очи. Хората, които са възприели моя метод, са успели да обърнат диабета, да облекчат изтощителните симптоми на Паркинсон, ревматоиден артрит, множествена склероза и множество други автоимунни заболявания - от лупус до Лаймска болест.
