Sanovnik.bg»Статии»Лесно заспиване
Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Прости стъпки за лесно заспиване
Започнете с тези прости съвети за по-лесно заспиване!
Направете си фиксиран график за спане
Препоръчителната продължителност за добър сън при възрастен човек е поне 6 часа на нощ и максимум 8 часа....
Как да преборим трудното събуждане
Важно условие за пълноценния сън и лесно ставане сутрин е това, да избягвате всякакви мисли непосредствено преди заспиване....
Ваната преди сън - противопоказнаПовишаването на телесната температура непосредствено преди лягане всъщност не е благотворно и няма да ви помогне да заспите бързо и лесно....
1
Завивайте се с дебели одеяла по време на сън! Вижте защо
А мелатонинът е хормонът, отговорен за заспиването. Много хора, имащи проблеми със съня, приемат мелатонин, за да заспят по-лесно....
Биоритми: Съвети за чучулиги
Спорт и вечерно заспиване
Спортът се препоръчва в сутрешните часове, а лягането е добре да става по едно и също време, като е добре преди това да се вземе топла вана и чаша мляко с мед за улесняване на заспиването....
Имате проблеми със съня? Ето какво ви пречи да заспите
Това са няколко лесни и прости съвета, които обаче ще ви свършат чудесна услуга. Стига да опитате, скоро ще забележите колко по-лесно и бързо заспивате....
Домашни средства срещу безсъние
Ако искате лесно да заспивате, сварете петдесет грама семена от копър за двадесет минути на среден огън в половин литър червено вино. Оставете да престои един час, прецедете и пийте по петдесет милилитра преди сън....
Как да заспя бързо?Друг метод за лесно заспиване е гледането на пламъка на горяща свещ. Запалете свещ и гледайте пламъка ѝ. Ще усетите как се успокоявате и ви се доспива. Загасете свещта и затворете очи....
2
Три страшни болести от липсата на достатъчно сън
Участниците е трябвало да отговорят на редица въпроси преди началото на изследването, а именно дали приемат медикаменти, за да заспят по–лесно, имат ли проблеми със съня, ако се събудят нощем, и трудно ли заспиват отново....
Да преборим проблемите със съня
Бъдете последователни и ще видите как постепенно заспиването е по-лесно, а сънят е по-пълноценен.
Ако не можете да заспите или се събуждате посреднощ, не се въртете напразно в леглото....
За да спите добре, оправете леглото си
Температурата в спалнята, хубавите аромати, тъмната, чиста и тиха спалня са важни условия за лесното заспиване, както и за добрия сън през цялата нощ....
Какво да държите под възглавницата за здрав сън
Много хора слагат чесън под възглавницата си, защото вярват, че той има няколко действия:
- помага при безсъние;
- отпушва ноздрите и така помага за по-лесно заспиване;
- отблъсква насекомите, защото е токсичен за тях...