Sanovnik.bg»Съвети»Как да спра да мисля вечер, когато вече съм си легнала в леглото, за да мога да заспя?

Как да спра да мисля вечер, когато вече съм си легнала в леглото, за да мога да заспя?

MarianeMariane
Джедай
329112127
Как да спра да мисля вечер, когато вече съм си легнала в леглото, за да мога да заспя?

Много хора погрешно смятат, че само липсата на сън се нарича безсъние или инсомния. Всъщност от безсъние страдат и хората, които не могат дълго време да заспят и се въртят в леглото. Обикновено те имат чувството, че главата им ще се пръсне от мисли, напрежение и стрес.

Затруднение в заспиването или липсата на сън се нарича безсъние или инсомния. При близо 70-100 процента от случаите на инсомния се откриват някакви разстройства. Периодите на безсъние могат също така да бъдат и симптоми на различни заболявания – соматични, ендокринни, сърдечни и инфекциозни, но може да бъде и есенциално (без истинска причина) и да продължи.

Нарушеното заспиване или липсата на сън може да бъде причина за повишена дневна умора, нервност, раздразнителност, сънливост, намалена концентрация и разсеяност, ето защо е важно порочният кръг да се прекрати.

Единични случаи, в които не можете да се отърсите от проблемите през деня и искате аз затворите очи и да заспите, но не можете, се могат да се повлияят от някои техники за бързо заспиване, които препоръчват избягване на дразнители (телевизия и интернет) преди сън, както и ограничаване на употребата на стимулиращи напитки, газирани напитки и твърде много храна.

На нашия сайт ще откриете какво да пием за успокояване преди сън. Но ако тези съвети не ви помогнат, трябва да потърсите специализирана помощ.

При доказани невротични състояния, които влияят върху съня, се прилагат сънотворни с добра хипнотична активност и поносимост, които подобряват качеството на съня, така че пациентите да се събуждат бодри сутрин.

Прилагат се основно бензодиазепини (Диазепам), но напоследък се използва и нова хенерация хипнотици, които имат бързо действие, не водят до зависимост и нямат остатъчни ефекти на следващия ден. Това са Това са Halcion, Imovan, Zolpidem. При психотични състояния се прилагат Levomepromazin, Chlorpromazin.

Съветът има само информативен характер и не замества консултацията с лекар!

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5
Общо гласували: 1
51
40
30
20
10
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати