Sanovnik.bg»Статии»Сънища»Спете по много, за да тежите по-малко

Спете по много, за да тежите по-малко

Спане

Липсата на сън предизвиква напълняване в жените, сочат резултатите от поредно проучване, цитирано от британския вестник "Дейли Мейл". Какъв е изводът? Спете по повечко, дами!

"Направихме поредица от изследвания за теглото и съня и изучавахме хода на метаболизма. Открихме, че хора, които спят значително по-малко от седем часа през нощта, често напълняват", казва Шахрад Тахери. Доктор Тахери е ендокринолог от медицинския център Хартланд в Бирмингам.

Тези жени, които спят по-малко от четири часа през нощта, са 73 на сто по-склонни към напълняване от останалите, които имат нормален сън.

Защо и как се стига до напълняване, когато будуваме? Много е просто. Липсата на сън стимулира хормоните, отговорни за апетита. Покачва се нивото на хормона грелин, който стимулира нашия апетит.

На територията на Великобртания около 60 на сто от възрастните жени са с наднормено тегло. И според изследователите това се дължи не толкова на прекомерното ядене, колкото на липсата на сън.

Недоспиване

Безсънието вреди и на нашето цялостно здраве. Липсата на сън действа и върху процеса на стареенето на организма и може да доведе до увеличаване на болестите.

"Липсата на сън може не само да даде начало, но и да увеличи тежестта на заболявания като диабет, високо кръвно налягане, пълнота и загуба на памет", казва Ив ван Котър, участник в изследването.

Рискът от развитие на сърдечносъдово заболяване се увеличава с 45 на сто при жени, които спят по-малко от пет часа.

Прекъсваният сън също влияе върху кръвното налягане и ни прави уязвими към настинки и грип. Хора, които спят недостатъчно, пък често имат лош вид на кожата си. По време на сън кожата произвежда нови клетки.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest