Съществуват няколко големи мита за здравословния и пълноценен сън, които не са верни, но продължават да се разпространяват като научни твърдения. Човешките сънища все още се изучават от науката и не може да се определи с точност кой метод на сън е най-подходящ за вас.
От IFL Science са подбрали най-големите митове за сънищата, в които не бива повече да вярваме.
1. Всеки човек има нужда от 8-часова сън – отделните хора имат нужда от различна почивка и науката не може да определи колко часа сън са ви нужни на денонощие, без да познава активността, генетичните особености и възрастта ви. Някой хора могат да се чувстват бодри и след 4 часа сън, докато на други са им необходими поне 10 часа;
2. Алкохолът може да действа като приспивателно – няма нито едно доказателство, което по категоричен начин да показва, че пиенето на алкохол ще ви приспи по-бързо. Дори алкохолът може да предизвика нарушения на съня, понеже се обработва по-бавно от тялото;
3. Сънищата се повяват само във фазата БДО – може да сънувате във всички фази на съня, а не само в БДО – т.нар. бързо движение на очите. В различните етапи на съня обаче сънищата са различни, като тези във фаза БДО са най-фантастични;
4. Топлото мляко преди лягане ни помага за заспим – този мит се ражда преди няколко десетилетия, след като учени откриват, че съединението триптофан в млякото предизвиква образуването на серотонин. Но количеството му е 10 пъти по-малко от това, което ни е нужно, за да заспим;
5. Следобедната дрямка пречи на съня през нощта – ако спите час или два следобеда, наистина ще ви е по-трудно да заспите вечерта. Но една дрямка от около 20 минути не е вредна и дори ще ви помогне да подобрите концентрацията и ефективността си на работа;
6. Една нощ на безсъние не вреди на здравето – макар че не се усеща веднага, безсънието винаги се отразява на организма и дори да е било само за една нощ, може да предизвика поява на хронични заболявания.
